PsicologiainContatto

1) Tieni sempre conto del fatto che un grande amore e dei grandi risultati comportano un grande rischio. 2) Quando perdi, non perdere la lezione. 3) Segui sempre le 3 “R”: Rispetto per te stesso, Rispetto per gli altri, Responsabilità per le tue azioni. 4) Ricorda che non ottenere quel che si vuole può essere talvolta un meraviglioso colpo di fortuna. 5) Impara le regole, affinché tu possa infrangerle in modo appropriato. 6) Non permettere che una piccola disputa danneggi una grande amicizia. 7) Quando ti accorgi di aver commesso un errore, fai immediatamente qualcosa per correggerlo. 8 ) Trascorri un po’ di tempo da solo ogni giorno. 9) Apri le braccia al cambiamento, ma non lasciar andare i tuoi valori. 10) Ricorda che talvolta il silenzio è la migliore risposta. 11) Vivi una buona, onorevole vita, di modo che, quando ci ripenserai da vecchio, potrai godertela una seconda volta. 12) Un’atmosfera amorevole nella tua casa dev’essere il fondamento della tua vita. 13) Quando ti trovi in ...

  Lo haiku è un componimento breve di 5-7-5 sillabe protagonista della storia della poesia giapponese, capace di esprimere con una immagine pensieri profondi, riuscendo "a cogliere il respiro del mondo". Matsuo Basho è il "grande sacerdote dello haiku", capace di avvolgere il lettore verso l'infinito (senza tempo): un particolare minimo scuote e produce un moto perpetuo come le onde di un lago che si propagano dal centro verso l'esterno. 1. pioggia: attraversa il mio cancello un mazzo di iris 2. nei campi di neve verdissimo il verde delle erbe nuove 3. soffia il vento: si tengono forte i boccioli di pruno 4. chiare cascate: tra le onde si infilano verdi gli aghi dei pini 5. foglie adagiate su una pietra sepolta nell'acqua 6. fiori di ciliegio: sparsi si posano sull'acqua della risaia 7. chiaro di luna: il pruno bianco torna albero invernale 8. caduto il fiore resiste l'immagine della peonia 9. è fatto di campanule il tetto del mio capanno 10. per...

Hermann Hesse: Felicità  Finché insegui la felicità, non sei maturo per essere felice, fosse pur tuo quanto ti è più caro. Finché piangi quel che andò perduto e hai mete e ti affanni, non sai ancora che cos'è la pace. Solo quando ad ogni desiderio rinunci, non hai più mete e brame, né la felicità con nomi chiami, allora al cuore più non giungerà il flusso degli eventi, e la tua anima riposerà.

  Cerchiamo di " sviluppare un senso di benessere interiore, un centro interiore dove giudicare noi stesse meno severamente della cultura esterna e concederci di agire seguendo i nostri impulsi. Una madre deve imparare ad agire seguendo l'istinto, o verrà straziata dai conflitti e dai sensi di colpa". La donna è capace di "risvegliare le proprie vibrazioni e incanalare la propria creatività" per la propria vita e per "rendere più ricca quella dei nostri bambini". "Rimanere fedele ai propri istinti, alle proprie sensazioni viscerali e alla propria voce interiore per la donna è un'impresa enorme. La meta è acquisire forza sufficiente per essere in questi tempi capi, guaritrici e maestre". Vicki Noble, " Il risveglio della dea"

  " Un pianeta migliore è un sogno che inizia a realizzarsi quando ognuno di noi decide di migliorare se stesso " Mahatma Gandhi Le tecniche di rilassamento per regolare e gestire gli stati d'ansia e lo stress, per alleviare la tensione e ristabilire l'equilibrio psico-fisico.  Per rilassare il corpo e la mente entrando in contatto con essi in modo consapevole nel "qui e ora". Il training autogeno consiste in una serie di esercizi graduali di concentrazione che si focalizzano sulle diverse parti del corpo, il cui obiettivo è facilitare risposte di distensione della muscolatura, dei sistemi cardiovascolari, neurovegetativo e respiratorio.

  " Il nostro corpo soffre per ciò che non gli viene concesso di dire " Mushi Essere in contatto con ciò che si sente, significa diventare maggiormente consapevoli di ciò che si è: attraverso il corpo e le sue sensazioni, le emozioni, il movimento, la respirazione. " Noi siamo il nostro corpo, più siamo in contatto con questo, più siamo in contatto con noi stessi " Alexander Lowen Accogliere se stessi senza forzare significa darsi la possibilità di esprimere la propria spontaneità, la voce unica del corpo, ascoltando le rigidità, paure, ansie, dolori, che le esperienze della nostra irripetibile e personale vita ci ha fatto incontrare, permettendoci così di far trovare loro un posto dignitoso dentro di noi e liberarle, nella direzione di una maggiore armonia e leggerezza. " La respirazione non è un'operazione meccanica. E' un'espressione della spiritualità del corpo " Alexander Lowen Si può attenuare e gestire meglio lo stato di tensione, ansia ...

Sono Chiara Laura Appiani, psicologa psicoterapeuta, mi occupo di benessere ,  gestione dell'ansia e panico, stress , depressione, lutti, trauma, difficoltà emotive e relazionali,   accompagnamento alla nascita , femminilità , mindfulness , Analisi Bioenergetica ,  e di tutti i momenti della vita in cui ci si sente perduti, addolorati, senza speranza e progettualità, in difficoltà nell'aprirsi all'esterno, per essere invece più consapevoli e in armonia, per ritrovarsi e riconoscersi su una base più stabile con modalità più costruttive. Essere consapevole dei movimenti e delle posture del corpo in associazione al respiro  e alle emozioni , essere radicati (in grounding), permette di liberare la propria vitalità e l'autentica e creativa espressione di sé. Consulenze:   in studio a Milano online Primo colloquio gratuito

  David Whyte: Inizia ad avvicinarti Inizia ad avvicinarti, non fare il secondo passo, né il terzo, inizia con il primo, avvicinati al passo che non vuoi fare. Inizia con il terreno che non conosci, il pallido terreno tra i tuoi piedi, la tua maniera personale di iniziare una conversazione. Inizia con la tua domanda, lascia perdere le domande degli altri, non lasciare che gli altri  soffochino quella semplicità. Per trovare la voce di un altro, segui la tua voce, aspetta fino a che questa voce diventi un orecchio privato che possa ascoltare le voci degli altri. Inizia ora, fai un piccolo passo che tu possa chiamare "tuo" non seguire eroicamente gli altri, sii umile e concentrato, inizia ad avvicinarti, non confondere gli altri con te stesso.

Thich Nhat Hanh: La pace è ogni respiro Respirare e camminare coscientemente genera l'energia della consapevolezza. Questa energia riporta la mente al corpo facendoci vivere davvero nel momento presente, a contatto con le meraviglie che ci sono in noi e attorno a noi. Se riusciamo a riconoscere tali meraviglie, arriviamo immediatamente alla felicità. Aprendoci del tutto al momento presente, scopriamo che abbiamo già abbastanza motivi per essere felici: anzi, più che abbastanza. Non abbiamo bisogno di andare a cercare qualcos'altro nel futuro né in nessun altro posto. Ecco cosa significa soffermarsi o risiedere felicemente nel presente.