Training autogeno e rilassamento

 

"Un pianeta migliore è un sogno che inizia a realizzarsi

quando ognuno di noi decide di migliorare se stesso"

Mahatma Gandhi

Le tecniche di rilassamento per regolare e gestire gli stati d'ansia e lo stress, per alleviare la tensione e ristabilire l'equilibrio psico-fisico. Per rilassare il corpo e la mente entrando in contatto con essi in modo consapevole nel "qui e ora".

Il training autogeno consiste in una serie di esercizi graduali di concentrazione che si focalizzano sulle diverse parti del corpo, il cui obiettivo è facilitare risposte di distensione della muscolatura, dei sistemi cardiovascolari, neurovegetativo e respiratorio.